材料(1人分)
★オートミール・・・30g
★水・・・100ml
☆豆乳・・・120mlくらい(なければ牛乳でOK)
☆味噌・・・小さじ1強
☆鮭または鮭フレーク・・・好きなだけ
☆茹でたほうれん草(冷凍ほうれん草でもOK)・・・好きなだけ
☆チーズ・・・好きなだけ
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※オートミールはこちらを使用しています。
![](https://tenten03.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_0619-1024x768.jpg)
①フライパンまたは鍋に★を入れて沸騰させる。
![](https://tenten03.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_0621-1024x768.jpg)
②☆を入れて全体を混ぜる。
![](https://tenten03.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_0623-1024x728.jpg)
③できあがり。
![旦那の一言](https://tenten03.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
旦那の一言
こんなに簡単で単純なのにめちゃくちゃうまい。
量も全部適当でOK。
いくらでも食べられるけど少し時間が経つと満腹感◎。
ご飯がないときや寝坊してしまったとき、ダイエットにも◎。
美味しいし無理なく痩せれる。
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