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●フルーツスムージー材料（2人分）★りんご・・・1/4個★バナナ・・・1本★キウイ・・・1/2個★いちご・・・5粒くらい★ブルーベリーやラズベリー・・・10粒くらい★牛乳またはヨーグルト・・・お好みで量を調節してください※果物の量はおおよ...

材料（4人分くらい）ご飯・・・2合分鶏ひき肉・・・200gくらい（しいたけ、しめじ、えのきなどを加えてかさまししてもOK）塩胡椒・・・適量アボカド・・・1個（2cmくらいの角切り）ルッコラやベビーリーフ、レタス、パクチーなどなんでもOK・...

材料白菜・・・適量しめじ・・・適量豚バラ肉薄切り・・・適量塩胡椒・・・少々もやし・・・1/2袋程度（なくてもOK）たれポン酢 ①白菜をボウルに入れ、ラップして600w電子レンジで３分チンする。 粗熱をとっておく。 ...

材料（カレースプーン2杯を1枚とすると4枚分）★薄力粉・・・120g★ベーキングパウダー・・・4g★砂糖・・・40g☆牛乳・・・60g☆無糖のプレーンヨーグルト・・・30g☆卵・・・1個 ①★を混ぜ合わせておく。 ②☆も...

材料★鶏ひき肉・・・200g★絹ごし豆腐・・・150g（よーーく水切りしておく）★醤油・・・小さじ1★酒・・・小さじ1★鶏ガラスープの素・・・小さじ1★塩胡椒・・・少々★生姜・・・少々（すりおろし）★にんにく・・・少々（すりおろし）レタス...

材料白菜・・・適量（ざく切り）豚バラ肉・・・適量（ざく切り）キムチ・・・好きなだけ塩胡椒・・・少々たれポン酢 ①お皿に白菜、豚肉、塩胡椒、キムチの順にのせ、ラップをして600w電子レンジで４分チンする。 ②できあがり。 ...

材料（2人分）★鶏ひき肉・・・200g★玉ねぎ・・・1/4個（みじん切り）★鶏ガラスープの素・・・小さじ1★醤油・・・小さじ1★酒・・・小さじ1★塩胡椒・・・少々★生姜・・・少々（すりおろし）キャベツ・・・2枚くらい（千切りたれポン酢また...

みなさんこんにちは😌つわりのため毎日夕食は7品作っていましたが、今は2品作るのに精一杯です😓そんな中簡単にできるチャーハンを紹介します🙂旦那、2歳のまるちゃん、そして妊婦の私ももりもり食べら...

みなさんおはようございます😊題名の通り、妊娠しました。いま12週6日です。つわりはというと、、、吐き気（夕方に症状強い）、気持ち悪さ、頭痛、空腹時不快感（何か口に入れていないと気持ち悪くななります）、料理の匂い（特...

材料（6個分）バター・・・60g（600w電子レンジで30秒チンし、溶かしておく）★砂糖・・・40g★バナナ・・・120g（皮を剥いた状態で）卵・・・1個☆薄力粉・・・65g☆ベーキングパウダー・・・2g☆ココアパウダー・・・15gダース...