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材料かぶ・・・中2個（葉はざく切りする。身は皮を剥き、2mmくらいの厚さに切る）塩・・・小さじ1弱ツナ缶・・・1缶（汁気を切るハムでも代用可能）★オリーブオイル・・・大さじ1★レモン汁・・・1/2個分（ポッカレモンやかぼすでも代用可能。な...

材料鶏胸肉・・・1枚（一口大に切り、フォークで刺し、塩胡椒、酒をまぶす）薄力粉・・・適量卵・・・1個★しょうゆ・・・大さじ2★酢・・・大さじ2★砂糖・・・大さじ2 ①肉の水分をさっととり、薄力粉をまぶし、卵をくぐらせ、揚げる。 ...

材料温かいご飯・・・お好み量しらす・・・お好み量煮卵・・・お好み量（茹で卵にめんつゆをつけておく）大根の葉ふりかけ・・・お好み量（なくてもOK。以下で作り方載せてます。なければ小ネギで代用）のり・・・お好み量（ちぎっておく）めんつゆ・・・...

材料木綿豆腐・・・1丁（しっかりと重石を乗せて水切りする　絹ではできまぜん）片栗粉・・・大さじ1ほんだし・・・少々★にんじん・・・（千切り　耐熱容器に入れてラップして600W電子レンジで1分チンする。）★干し椎茸・・・1個（水で戻し、みじ...

材料キャベツ・・・1/4個（250g 一口大に切る）豚ロース薄切り肉・・・200gくらい（豚バラ肉やしゃぶしゃぶ用肉でもOK 一口大に切り、塩胡椒する）塩胡椒・・・少々酒・・・大さじ3★ポン酢・・・大さじ3★砂糖・・・小さじ1★胡麻油・・...

材料炊いたご飯・・・400gたくあん・・・50g（刻んでおく）キムチ・・・50g（刻んでおく）白いりごま・・・大さじ1小ネギ・・・1本（小口切り）マヨネーズ・・・大さじ1ツナ缶・・・1缶（汁気を切る）韓国海苔・・・1袋（8枚くらい　ちぎっ...

材料大根・・・350g（1cm厚さの半月切り）ちくわ・・・4本（2等分に切る）水・・・200ml弱味噌・・・大さじ1オイスターソース・・・大さじ1砂糖・・・小さじ1酒・・・大さじ1しょうが・・・少々（すりおろし） ①材料全て鍋に入...

材料白菜・・・300g（千切り　塩小さじ1で塩揉みし、水気を切っておく）白いりごま・・・大さじ1鰹節・・・1袋（2gくらい）マヨネーズ・・・大さじ２砂糖・・・小さじ1酢・・・小さじ1のり・・・お好み量 ①材料全て混ぜ合わせる。 ...

材料★寒天・・・4g（粉末タイプのものを使用しています）★水・・・100mlみかんの缶詰め・・・1缶（具は全て、シロップは90ml使用します）練乳・・・50g牛乳・・・400ml（600W電子レンジで1分チンする） ①鍋に★を入れ...

材料キャベツ・・・300g（一口大のざく切り）じゃがいも・・・３00g（1cm厚さの一口大に切る　耐熱容器に入れてラップして600W電子レンジで4分チンする）鶏もも肉・・・1枚（300gくらい　一口大に切る）ウインナー・・・1袋（5本くら...