サラダ

材料（2〜3人前） ★すりごま・・・大さじ2 ★砂糖・・・大さじ1 ★めんつゆ・・・大さじ1 ★マヨネーズ・・・大さじ2 ①★を合わせ、食べる直前に野菜と和える。 ※他にもゆで卵やボイルしたササミ、カ...

材料（2〜3人前） ★醤油・・・小さじ3（大さじ1） ★酢・・・小さじ2 ★砂糖・・・小さじ3強（大さじ1強） ★胡麻油・・・小さじ2 ★白いりごま・・・小さじ3（大さじ1） ①★を全て合わせ、サラダ...

材料（3〜4人分） きゅうり・・・2本（薄切り）※スライサーでもいいですが包丁で薄切りした方が歯ごたえ良く食べれます。 ミョウガ・・・1個（みじん切り） しらす・・・30g程度 ★酢・・・大さじ2 ...

ミニトマト・・・お好きなだけ※小さめのトマトのほうが塩が馴染みやすくおすすめです。 塩・・・ミニトマトの2% ①ミニトマトのヘタをとりさっとお湯に通して皮を剥く。 ②タッパーに①を、入れ、皮を剥いたトマトの2%...

材料（2人分） 新玉ねぎ・・・1個（スライサーでスライスたまは薄切り） ツナ缶・・・1缶 マヨネーズ・・・大さじ1.5 しょうゆ・・・大さじ1/2 ①新たまねぎをスライスし、水に15分くらいさらしたあと...

材料（4人分） マカロニ・・・40g キャベツ、にんじん、玉ねぎ・・・全て合わせて280g コーン・・・大さじ5 コンソメ・・・1個 水・・・400ml ☆マヨネーズ・・・大さじ5 ☆砂糖・・・...

材料 ※4人分 ゴボウ・・・1本（細切りにしてアク抜きしておく） 人参・・・1/2本（細切り） ★マヨネーズ・・・大さじ3 ★すりごま・・・大さじ3 ★酢・・・大さじ1 ★砂糖・・・大さじ1 ...