おやつ うまい!簡単!ラッシー 材料牛乳・・・100ml無糖ヨーグルト・・・200ml砂糖・・・小さじ5氷・・・適量 ※シェイカーはセリアのものを使用しました。安くて便利です。 ①氷以外の材料全てシェイカーに入れて振る。 ②お好みで氷を入れて... 2024.11.11 おやつお菓子ダイエット
スープ うまい!トマトと青梗菜の中華スープ 材料☆青梗菜・・・1袋 250gくらい(一口大のざく切り)☆えのき・・・1袋 200gくらい(石づきを落とし、2等分に切る)☆豆腐・・・1丁(できれば木綿豆腐の方が崩れにくくて◎)☆乾燥春雨・・・15g☆干貝・・・2個(戻しておく なくて... 2024.11.10 スープダイエット
おかず うまい!かぼちゃのカレーチーズ焼き 材料(2人分)カボチャ・・・適量(タネをとり、皮付きのまま薄くスライスする)★鶏ひき肉・・・100gくらい★ケチャップ・・・大さじ1★ウスターソース・・・小さじ2★カレー粉・・・小さじ2ピザ用チーズ・・・適量 ①カボチャはグラタン... 2024.11.09 おかずつまみ
おかず 絶品すぎる!ひれかつ 材料豚ヒレブロック肉・・・400gくらい(1cmくらいの輪切りに切り、塩胡椒する)塩胡椒・・・少々薄力粉・・・適量★卵・・・1個★薄力粉・・・50g★水・・・50ml★サラダ油・・・小さじ1パン粉・・・適量(生パン粉がおすすめ) ... 2024.11.08 おかずつまみ
おかず 簡単!うまい!電子レンジでチャーシュー 材料豚肉ブロック・・・350g★しょうゆ・・・大さじ4★酒・・・大さじ1★はちみつ・・・大さじ⒉5★りんご・・・1/2個(すりおろし)★しょうが・・・少々(すりおろし なくてもOK)★にんにく・・・少々(すりおろし なくてもOK) ... 2024.11.07 おかずつまみ
おかず 絶品!カオマンガイ 材料(2人分)米・・・1合(水洗いし、水に15分以上浸けておき、ザルにあげる)鶏モモ肉・・・1枚(軽く水洗いし、キッチンペーパーで水分を拭き取り、包丁やフォークでぶすぶす刺しておく)パクチー・・・少々(茎の部分をザクザク切る。葉はざく切り... 2024.11.06 おかず主食
おやつ 簡単!いちごチョコムース 材料いちごのチョコ・・・100gくらい(ガーナのピンクチョコ2枚使用しています。細かくちぎっておく)生クリーム・・・200ml ※コンビニによく売っています。 ①生クリームを泡立てる。 ※少しツノが立つ程度に泡立て... 2024.11.05 おやつお菓子
おかず うまい!!!簡単!れんこんの辛子煮 材料★れんこん・・・200g前後(皮を剥き1cm弱の輪切りまたは半月切りまたはレンコンが大きい場合は銀杏切りにする)★しょうゆ・・・大さじ2弱★酒・・・大さじ1★砂糖・・・大さじ1強★辛子・・・大さじ1/2★水・・・250ml ①... 2024.11.04 おかずつまみ
つまみ 簡単!即席大根のサラダ 材料大根・・・好きなだけ(皮を剥いて千切りにする)塩・・・少々鰹節・・・適量ゆかり・・・適量 ①大根をボウルに入れ、塩揉みする。 ②水分が出たら水気をしっかり切り、鰹節とゆかりを入れて混ぜる。 ③できあがり。 ... 2024.11.03 つまみサラダ
サラダ 簡単!即席レタスサラダ 材料★レタス・・・お好み量(一口大にちぎる)★めんつゆ・・・お好み量★酢・・・お好み量★胡麻油・・・お好み量★白いりごま・・・お好み量★海苔・・・お好み量(大きいものはちぎる) ①ボウルに★を入れて混ぜる。 できあがり。 ... 2024.11.02 サラダダイエット