ダイエット

材料（1〜2人分）★キャベツ・・・1/6個くらい（1口大のざく切り）★もやし・・・1/2袋★豚バラ肉薄切り・・・50gくらい（1口大のざく切り）☆塩胡椒・・・少々☆酒・・・大さじ1☆ごま油・・・大さじ1ポン酢・・・適量※馬路村ポン酢おすす...

●フルーツスムージー材料（2人分）★りんご・・・1/4個★バナナ・・・1本★キウイ・・・1/2個★いちご・・・5粒くらい★ブルーベリーやラズベリー・・・10粒くらい★牛乳またはヨーグルト・・・お好みで量を調節してください※果物の量はおおよ...

材料（一人分） バナナ・・・1本（フォークでつぶす） ★ココアパウダー・・・大さじ1（だいたいで構いません） ★砂糖・・・小さじ 卵・・・1個 ①ご飯茶碗（耐熱性のもの）にバナナと★を混ぜる。※フォークで構...

材料 ★オートミール・・・大さじ2 ★砂糖・・・大さじ2 ★絹豆腐・・・150g（水切り不要） ★ココアパウダー・・・大さじ1 ココアパウダー・・・適量 ①★をミキサーまたはブレンダーで攪拌す...

材料（4人分くらい） ニンニク・・・1片（みじん切り） オリーブオイル・・・大さじ1くらい キャベツ・・・200gくらい 人参・・・80gくらい 玉ねぎ・・・1個（200gくらい） エリンギ・・...

みなさんおはようございます☺️ 来週人間ドックを控えた旦那。朝ごはんはオートミールかお粥がいいと🤔オートミール生活まだ始めたばかりでレパートリーが少ないため今日の朝ごはんはお粥にすることに...

みなさんこんにちは。コロナで毎日引きこもり生活です。家の庭で遊ぶのも寒さ、飽きに限界があり、せいぜい一時間。家の中で遊んでも体力消耗にはほど遠く、朝から夜まで昼寝なしの生活も珍しくない娘。昼寝するように寝かしつけをしたこともありましたが1...

こんにちは。今日はとっても寒く、外で遊ぶのは難しい状況。 かといって買い物に行けばなにか買ってしまうし、、、 そんな感じで今日も引きこもりです。早くコロナおさまってお出かけしたいなー。1日の中での唯一の楽しみはご飯♡♡今日も何...

材料 ★豚バラ薄切り肉・・・200gくらい（一口大に切る） ★ニンニク・・・1/2片（すりおろし） ★醤油・・・大さじ1 ★酒・・・大さじ1 レタス・・・1玉（さっと洗い、一口大にちぎる） 塩・...

今日は起きてからなんとなーく食欲がない。あ、、、昨日揚げ物がっつり食べたからか笑そんな日の朝ごはんはオートミール粥。ぽかぽか温まるし、さらっと食べられるのに満腹感◎！！今日もオートミールで昼食まで完食せずにいられそうです笑 娘と一緒...